| 思瓦米.沙臣南达(Sri Ganapati Sachchidananda Swamiji)（上师） |
| 002 什么是瑜伽? |
| 瑜伽（Yoga）意即联合。源自梵文词根“yuj”，意即“轭”。思瓦米.沙臣南达(Swami Sachchiananda)将在这次演讲中向我们揭示瑜伽更深层的意义。她的生母是一个上师级的瑜伽修行者，儿童时代她就开始修行瑜伽，圣尊将与您分享她丰富的经验。
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| 思瓦米.马拉萨 (Swami Manasa Datta)（上师）
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| 003 音乐（Nada，声）瑜伽的治疗作用 |
| 聆听思瓦米.马拉萨 (Swami Manasa)上师，他将带你回到遥远的过去。他强有力的声音可以毫不费力地颂唱永恒的咒语，让您感觉到咒语的振动抚平您的创伤。梵文的咒语是纯粹的振动，可以让身体、思想和心灵自然地协调统一。这样，气轮就可以协调，让生命之气（prana）顺畅地流动。 |
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| 思瓦米.Kali Ray (Swami Kali Ray)（上师）
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| 001 三维瑜伽流（Prasara）1级
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| 在这节课中，思瓦米.Kali Ray (Swami Kali Ray)上师将演示1级三维瑜伽手印（土），其基础是五种基本元素：土、水、火、气和空间。气流源自四季：春、夏、秋、冬。您将体验到瑜伽的真谛，三维瑜伽流这门艺术的科学，其基础是在运动中放松、波形脊柱运动和节约动作。三维瑜伽流（Prasara）完全是一种哈达瑜伽的方法，将姿势、呼吸和注意力整合在一起，或称为体式、调息和专注。随着系统的练习，学生可以继续练习基础级，至到1级和更高级别。在每一级，学生都可以提高对姿势和气流的认识，并强化对力量、柔韧、耐力、气息和呼吸的控制。通过在练习过程中对所有方面保持自觉，身体的运动、呼吸和专注力将能协调，内部的气流自然就会成形。
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| 004 三维瑜伽流（Prasara）2级，更深入的认识三维瑜伽 |
| 在这节课中，您将从三维瑜伽流开始，然后是手印、呼吸练习，专注的技巧和冥想。Prana Vidya就是生命之气的知识。Prana或气是所有生命的原动力。 |
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| 奥替沙 (Swami Omteerthananda Saraswati)（上师）
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| 101 每个人的瑜伽
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| 一个人每天应分配多少时间来练习瑜伽?我练习时应采取什么顺序?我是应该再用力些还是再轻柔些?瑜伽是这么庞大的知识体系，您很快会发现，问题永远比答案还多。克里亚 (Kriyatma)上师将分享他的建议，这些建议来自他自己的经验，还有他自己同样渴求这些问题的答案。 |
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| 102 初学者的瑜伽睡眠和冥想 |
| 很少有其它瑜伽练习能像瑜伽睡眠那样，对于现今忙碌地生活着的人们来说，是那么的有用。瑜伽睡眠有许多益处和应用。从简单但非常重要的放松术，到成为我们习惯使用的一种技术，到一种态度，进而改变我们自己。 |
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| 103 上山的路有很多条（条条大路通罗马） |
| 虽然很多人认为瑜伽是练习瑜伽体式（asanas），但事实上，瑜伽不论从宽度还是广度上都远非如此。瑜伽包括多方面的练习、基本理念，而体位法本身只是流传比较广的一种称作哈达瑜伽的瑜伽分支的一个方面。瑜伽还有许多同样重要的其它分支，尤其是扩展我们的意识，开拓我们自身的其它维度。上师Swami Omteertha在这次演讲中将介绍几个重要的流派，包括王瑜伽（Raja）、奉爱瑜伽（Bhakti）、智瑜伽（Gyana）、业瑜伽（Karma）、梵咒瑜伽（语音冥想瑜伽，Mantra Yoga）和哈达瑜伽（Hatha Yoga）。 |
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| 108 瑜伽的振动 |
| 我们的生命存在着许多有形和无形的方面，而瑜伽能为我们的身体、能量水平和能量质量带来明确的好处，同样，还可以提升我们的灵性。我们每天都在使用灵性，通常通过感观来进行感知和认知。但通过瑜伽冥想练习，如声（Nada）瑜伽和梵咒瑜伽，我们可以将感观内收，将思想转向内部，在那里有我们的内在智慧。声瑜伽和梵咒瑜伽通过声音的振动达到这个目的。
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| 109 拜日式:毕加咒语的拜日式。加龟息（Kumbhak）&收束法（Bandhas）的调息 |
| 在许多传统瑜伽中，拜日式是身体练习不可分割的一部分。虽然这种非常完整的练习对于身体的好处众所周知，但这项练习的其它方面未必有人知道。这个系列中的每个姿势，都对我们的内在有一种特定的作用，如果我们将意识移到这些部位或层面，这些作用就会得到放大，具体的做法有专注和特定的咒语。 |
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| 克里亚 (Swami Kriyatmananda Saraswati)（上师）
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| 104 高级瑜伽修行者的体位法和调息
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| 这节课将由瑞诗凯诗的Swami Sivananda上师的弟子带领我们体验全世界流行的经典体式。这节课上，学员们需要有足够的体力和柔韧性，而且要能做倒立的姿势。重要的是结合活动、平衡、放松和静默调息，有时还会进行讨论。 |
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| 105 制感（Pratyahara）：从外而内的旅程 |
| 虽然很多学生都体验过挺尸式或练习瑜伽睡眠带来的放松、愉悦和好处，但不是很多人知道这些练习在更广泛意义上，对于瑜伽练习最终目的的意义。同样，我们知道冥想对我们有好处，但是有什么好处，为什么？这节课将探讨瑜伽睡眠和反覆念诵赞词法（Ajapa Japa）冥想在王瑜伽（Raja Yoga）中的地位。这些练习将在体验的层面，向您介绍气轮理论（kshetrams）及其毕加咒语（bija mantra），和灵性之路，这些将为接下来的演讲和气轮课提供基础知识。 |
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| 106 瑜伽哲学: 经脉（Nadis）、气（Prana）、气轮（Chakras）及其毕加咒语（bija mantras）练习气轮执持（Chakra Dharana）
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| 西方人称为能量，印度的瑜伽称为prana，而中国的中医称为气，当然这都是指同一样东西。在这节课中，上师Swami Kriyatma将介绍一种称为昆达里尼瑜伽（Kundalini Yoga）的一些术语。涉及的术语和概念将包括经脉、气、气轮、毕加咒语和内视（visualisation）。这节课将通过练习气轮执持，帮助理解。 |
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| 107 每个人的瑜伽
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| 一个人每天应分配多少时间来练习瑜伽?我练习时应采取什么顺序?我是应该再用力些还是再轻柔些?瑜伽是这么庞大的知识体系，您很快会发现，问题永远比答案还多。克里亚 (Kriyatma)上师将分享他的建议，这些建议来自他自己的经验，还有他自己同样渴求这些问题的答案。 |
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| 110 Tattwas（五行）和Tattwa Dharana（五行执持）练习
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| 从印度教的观点是，我们的身体由五种成份或元素聚集并组成。而知性上，把我们分成现实中的身体、思想和情感可能更为方便，但这样难免纵横交错很复杂。而五行是所有这些层面表现和相互作用的基础。五行执持（Tattwa Dharana）利用这些元素间的相互作用，和我们自己的多个层面，以扩展我们的能量和意识。 |
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| 邓肯王 (Duncan Wong) |
| 201 中轴核心流（True Trunk Core Floor Work） |
| 通过日常强化坐姿练习，开发对“源能量”的认识，和对“锁（bandha）”的控制，从而完全意识到我们身体的中轴和核心能量。
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| 202 交互式调整 |
| 通过双人配合进行动态练习，采用延伸、力量、平衡和扩展技术，培养“神圣之手（sacred touch）”的艺术。带一位朋友或与其他人结伴，这节双人瑜伽课有着强大的能量和丰富的信息，其基础是传统的泰式按摩和泰式活力（Vinyasa）瑜伽的姿势调整。
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| 203 活力瑜伽的跳动原则（Vinyasic Jumping Principles）
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| 通过正确理解技巧和我们的能力，唤醒“流”入和“流”出某个姿势的能力。我们将一步一步地探讨：如何正确转换动作、起立、上举和回到坐姿的生物学机理。 |
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| 204 医者战士崇拜式（Healer-Warrior Salutations）
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| 活力瑜伽流（Vinyasic flow）结合战士式和手印（mudras）、自创（self-style）泰式按摩和现代舞训练技术，还有新世界现代打击乐和深度冥想作支持。 |
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| 琳达 (Linda Shevloff) |
| 301 依杨格瑜伽的基础——着地和对线
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| 依杨格瑜伽基本建立在站姿的基础上。在这里，可以学习身体结构的对线，并加强力量。这节课中，学生将集中关注身体的对线，找到每个体式的内在安宁。就像古茹基B.K.S. Iyengar说的：“我正是通过身体的对线发现了思想、自我和智慧的对线。最外在的身体对线，是通向我们自己人格现实与宇宙现实相连接的道路”。
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| 302 着地和对线——平衡的艺术 |
| 站立时坚实地着地使一个人能进一步增强平衡体式的力量。许多人觉得平衡的体式很难，但他们找不到身体的中心。如果一个人对脚没有认识，也不能集中精神，就会如此。这节课中，您将试着用一条腿站立，还有站立扭转。这将更进一步加强着地那只脚的力量。同时，精神将更集中，更清彻透明。 |
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| 303 开髋
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| 髋关节是非常复杂的人体结构。骨盆的倾斜决定了背部的曲度。骨盆平衡得好，就能保证有足够的空间容纳器官，对器官的定位和健康也很重要。髋的运动与膝的运动相关，因为髋关节的某些肌肉也穿过膝关节。膝的某些疼痛通常根源于髋部太紧。这节课中，我们将探讨使髋和盆带肌平衡的体式。 |
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| 304 稳定肩膀，放松颈部 |
| 许多瑜伽学生受肩部问题困扰，有些是没有力量，或因为太紧而限制了自由活动。结果是颈部太肾和姿势问题。在这节依扬格瑜伽课中，参加者将集中练习肩部和上背部，以便放松颈部，使身体和思想达到协调一致的状态。 |
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| 米歇尔 (Michel Besnard) |
| 401 阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga）简介 |
| 阿斯汤伽瑜伽的基本要素是呼吸与运动同步。Michel将介绍阿斯汤伽瑜伽最重要的三个组成部分：喉呼吸（Ujjayi breathing）、收束法（Bandhas）和取得同步的dristhis（技巧）。当这三部分结合时，我们就达到了<三位一体（Tristana）>，我们就学到了阿斯汤伽瑜伽的精髓。该课程适合每个人，只要有兴趣探索他/她自己。
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| 402 更深层次的阿斯汤伽瑜伽
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| 在这第二节课中，Michel将教您如何整合外部和内部的对线。我们将观察内在的被密封的能量（internal energetic seals），体位法的细微调整，及通过呼吸唤醒身体的核心能量。通过体式、呼吸、能量的流动，练习变成活动中的冥想。他还将介绍练习阿斯汤伽瑜伽时，瑜伽经的理念，尤其是制戒和内制。 |
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| 403 灵活地练习 |
| 第二天将继续第一天的内容。Michel还将讲述如何安全而灵活地练习。 |
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| 404 高级阿期汤伽瑜伽 |
| 第二天将继续第一天的内容。Michel还将讲述如何安全而灵活地练习。 |
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